10 عوامل وأطعمة تحمي من الزهايمر

إن مرض الزهايمر يعد من الأمراض المهمة التى يلعب فيها عنصر الوقاية دورًا مهمًا، من خلال الطعام والنشاط الاجتماعى للشخص،هذا ما أكده الدكتور السيد محمد تاج الدين، أمين صندوق الجمعية المصرية للأمراض العصبية، رئيس قسم الأمراض العصبية بطب طنطا،



وأضاف أن العامل الوراثى لا يمثل سوى 1 % من الحالات، مؤكدا أن تناول الخضروات والأسماك الطازجة مهم جدا لأنه يشكل عنصر وقاية ضد الزهايمر.



وأشار تاج الدين عن 10 عوامل وأطعمة تحمى المواطنين من الزهايمر، كالتالى:



1- تقليل اللحوم الحمراء.

2- تناول العنب الأحمر لأنه يعمل على تقوية الذاكرة.



3- ممارسة الرياضة وحتى وإن كانت رياضة المشى.

4- الامتناع عن التدخين.



5- علاج الضغط المرتفع وخفض الدهون بالدم.

6- البعد عن التوتر والانفعال.



7- تجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن حيث أنها أحد العوامل التى تؤدى إلى حدوث المرض.

8- تقليل وسائل التواصل الاجتماعى بين أفراد الأسرة والحرص على اللقاءات الأسرية المتكررة.



9- الحرص على الترابط الأسرى والزيارات المنزلية.

10- النوم المنتظم بحيث لا يقل عن معدل 8 ساعات يوميًا.